春节期间本来就是各种流感高发的季节，最近又因为新型流感弄得大家心里很不安，假期期间各种长辈和亲友需要探望，这都会让睡眠变得不规律，睡得晚起得晚，其实这对身体非常不利。

而如今假期结束，节后返岗开工，乘坐各种交通工具，又是大面积的人群接触，身体免疫力会面临巨大的挑战，尤其尤其是体质较弱的女性朋友，在冬季会频繁感到疲惫或免疫力下降，很容易引起感冒、发烧等病症，那么假期后如何有效增加免疫力呢?

1、 保持规律作息

尽量保持规律的作息时间，不要因为假期而打乱生物钟。建议每天保持7-8小时的睡眠，晚上11点前入睡，早晨6-7点起床。规律的作息有助于维持身体的正常生理功能，减少节后疲劳。

2、尽量清淡饮食

春节期间，饮食往往较为油腻，节后应适当调整饮食，选择清淡、易消化的食物，日常可以喝一些绿茶或柠檬水，帮助清理肠胃，促进新陈代谢。

3、补充均衡营养

节后，身体可能因为过度劳累和饮食不均衡而免疫力下降，建议女性朋友可以多吃一些富含维生素C、维生素D、锌等能增强免疫力的食物，如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜等。

不过现在大部分人因为工作或学业繁忙，容易饮食失衡与作息失调，因此越来越多的人选择像iSDG复合维生素这样的膳食补充剂，可以一次性补充多种营养，健康又简单。

它采用的是黄金营养配方，每日2粒就能补充19种营养素，科学补充身体日常所需的营养成分，唤醒身体年轻状态 ，每一天都精力充沛。

每一种营养成分，均由专业营养师不断调整配方，精确成分配比，使产品特性更契合身体体质，更易转化吸收。

科学搭配的维生素、矿物质等多种营养组合，进一步强化身体的营养吸收力，帮助提高生活质量，保持良好的学习与工作状态。

同时，iSDG建议大家在冬季保持健康状态，不但需要关注日常饮食，还应注意保暖和保持适宜的运动量，适度的运动可以促进血液循环，提高抵御寒冷的能力。

不过必须要注意的是，大家要根据自身的营养需求和健康状况来制定合理的饮食计划。这样，才能够在冬天维持良好的健康状态，并且充满活力地迎接每一天。