抑郁症其实是水溶性的：洗澡、出汗时抑郁情绪能缓和不少

发布时间：2025-01-03 20:00:10

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1月3日消息，据媒体报道，因写作抑郁疗愈书籍而出名的韩国作家白世熙提到自己对抗抑郁的心得，指出抑郁症是“水溶性的”，洗澡、出汗或大哭的时候，抑郁情绪能缓和不少。

之前德国弗莱堡大学的研究人员做过一组实验，他们测试了45位中重度的抑郁症患者，这些患者被随机分到2组，其中一组被要求每周坚持洗2次热水澡，每次洗澡都在40℃水温下进行30分钟。

另一组被要求每周坚持中等强度的运动2次，随后用汉密尔顿抑郁量表检测患者的抑郁程度，结果发现，洗澡组的抑郁评分比之前平均下降了6分，而运动组只下降了3分，这表明患有严重抑郁症的人可以通过洗澡减轻抑郁症状，且效果比运动要好。

一般来说，轻度的抑郁症通常能够通过自我调节改善，通过轻松的态度调整好自己的生活，往往能获得更好的效果；如果抑郁症状没能缓解，一定要及时到医院找医生就诊和治疗。

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