然而，很多人在长时间、高强度跑步、爬山、徒步、踢球等运动后，会出现腿部肌肉酸痛。这个简单的伸展动作，可以伸展大腿后侧所有的肌群，同时放松紧绷的肌肉，减轻下背部的压力。例如跑步前，一定要做此伸展，避免小腿肌肉紧绷。用彩妆刷或梳子的把柄尖端按摩穴位，可让紧绷的肌肉得到缓解，舒缓腿部酸痛，消除水肿。

“人生总要有点遗憾，不然以后老了，拿什么谈曾经。但也正是这份遗憾，让我们在后来的人生中，学会了勇敢面对自己的感情，不再让机会轻易溜走。在这人生的旅途中，我们要学会坦然面对遗憾，把它当作人生的一种调味剂，让我们的回忆更加丰富多元。

运动，可以按照不同的方式进行分类，常见的有如下几种：其特点是运动中能够保证充分的氧气供给。通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低持续性久。柔韧性运动：指的是一系列关节运动，柔韧性由控制关节的肌肉情况而定。

答案当然是加入YUKI品牌旗下的进口优品生活馆。在YUKI生活馆能够满足家庭日常生活的所有需求，作为最强生活后勤仓库，为你的高品质生活保驾护航。

旅行的意义其实我不太讲旅行或旅游，我常常用的一个字是“出走”。其实壮游有一部分，是先走出去再说。如果年轻人想要走出去，我会问他，“你爱什么？旅游是很大的反省，是用异文化，去检查自身文化很多应该反省的东西。即使只是参加旅行团，也可以有不一样的体验跟视野。旅游不只是看，更是找到自己内在，最美的东西。

焕新环境：一间房点亮一个家，“小伙伴能来找我玩了！孩子们快乐的笑脸是“焕新乐园”最大的动力小时新闻记者了解到，未来“焕新乐园”项目将从焕新一间房、到焕心儿童的成长，再到唤醒社会大众对困境儿童的关怀和帮助。愿更多孩子都能拥有焕然一新的小小空间，安放他们大大的梦想。

扬州茱萸湾攻略赏花路线：1、景区内有代表扬州人民精神象征的双市花——琼花和芍药。芍药观赏区是茱萸湾风景区中最大的园圃。5、沿紫薇园继续南行，就到了茱萸湾的最高处——梅花山，梅花山四周遍植骨红、乌梅、“扬州黄”等数十个梅花品种，在大雪纷飞的冬季，若登上梅花山，踏雪赏梅令人寒气顿消，心驰神往。

碎片化睡眠危害等同于熬夜：造成机体代谢紊乱

赛力斯豪掷82亿 收购问界汽车超级工厂获受理

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转移供应链没有的事！苹果葛越：没有中国供应商就没有今天的我们

近期，有顾客曝光市场上卫生巾的实际长度与包装上标注的长度不符，这一“缩水”问题引发了公众的广泛关注。随着争议的升温，众多网友通过实际测量，陆陆续续揭露出多数卫生巾品牌都存在这种现象，许多知名生活用品品牌陷入舆论的漩涡。对此，有卫生巾生产商辩称，长度上的差异处于可接受的误差范围内。也有产商针对消费者质疑提出 卫生巾作为女…

11月9日是第33个全国消防日，各省市地区纷纷开展了主题为“全民消防，生命至上”的“119”消防宣传月活动，旨在向居民群众普及消防安全知识，提升消防安全意识和应急逃生能力。广大党员干部应当以“火焰蓝”为榜样，铸就“宽肩膀”、练就“铁头功”、造就“强心脏”，让“火焰蓝”的精神光芒闪耀在人民最需要的地方。 以“千磨万击还坚…

置身信息奔涌、思潮多元的当下，党员面临的诱惑如雾霭弥漫，挑战似暗流涌动。从新兴行业隐蔽的利益输送，到网络空间纷繁复杂的舆论干扰，稍不留神，思想便可能被“围猎”，初心或许遭侵蚀。党纪，恰是这混沌迷雾中的“清醒剂”，是抵御歪风的“防火墙”。党纪学习教育，犹如在心田深耕细作，播撒纪律种子，助党员练就“金刚不坏之身”，在时代浪…

湖南怀化的理发师李晓华，因其精湛的理发技艺和对顾客需求的细致考虑，在网络上迅速走红。她被广大网友亲切地称为“人民理发师”，其受欢迎程度非常高，直播间里全国大大小小数千位理发师围观学习她剪头发的技艺；顾客们更在她的店内外排起了长队，门庭若市。甚至还有不少无法到店理发的网友提议她进行全国巡回剪发。李晓华之所以受到如此热烈的…

小雪刚过，冬意渐浓。游子欲归乡、倦客整行囊，又是一年步入尾声。基层一线坚守着的我们，不如把火烧旺，把茶备好，穿上新衣好过冬，喜气洋洋迎接新的一年。 收好尾、复好盘，为基层事业再添一把“灶底火”。年末岁尾，既是全年事业决战攻坚的“关键期”，也是整理复盘本年度工作成果、迎接来年全新挑战的“缓冲带”，广大基层干部要“收心”、…

重负之下，小马难拉大车。古语云：“治国有常，而利民为本。”基层公务员，作为连接政府与民众的桥梁，承载着太多的期望与责任。然而，近年来，基层工作却常陷入“小马拉大车”的困境，重负之下，步履维艰。所谓“小马拉大车”，意指基层人少事多，资源有限，却需应对繁重的任务与复杂的情况，犹如小马欲拉重载之车，力不胜而艰难前行。 “昼出…

在最近的几个月里，旅游行业无疑成为了社会各界关注的焦点。从广西推出的秋冬游线路，到张家界全球旅游业创新周的成功举办，再到中国国际旅游交易会的盛大开幕，一系列旅游热点事件不仅展示了旅游业的蓬勃发展态势，也为未来的行业发展提供了有益借鉴和启示。 广西推出的180余条秋冬游线路无疑是一个亮点。在这个秋冬季节，广西67家旅行社…

在新时代背景下，人民群众对美好生活的向往成为了我们不懈追求的目标。这种向往不仅体现在物质生活的改善上，更涵盖了精神文化、社会公平正义等多个方面。作为国家治理体系中的重要一环，基层治理直接关系到广大民众的切身利益和幸福指数。因此，如何有效推进基层治理现代化，成为当前亟待解决的问题之一。 基层治理的重要性。基层是社会治理的…

在阅读《闭环思维》这本书后，我深受启发，书中所阐述的闭环思维在乡镇工作中有着深刻的现实意义和应用价值。 一、对闭环思维的理解 闭环思维强调的是凡事有交代、件件有着落、事事有回音。在工作中，这意味着一个任务从开始到结束，都要有明确的责任划分、有效的执行过程和及时的反馈结果。它不仅仅是一种工作方法，更是一种职业素养和责任感…

习近平总书记曾指出：“调查研究是谋事之基、成事之道。没有调查，就没有发言权，更没有决策权。”调查研究是党一直坚持的优良传统和工作作风，要真的发挥好调查研究辅助决策的作用，必须关注好以下几个问题。 调查前要准备“问题”而非仅“选题”。调研者应具有问题意识，问题意识强否、能否抓住关键问题，将决定调查研究工作的成效。领导干部…

“我们下定决心穿上工装直接到一线来把研产供销一体化，这样更能提高效率。”谈及此轮变革，广汽集团董事长曾庆洪强调，广汽要坚定不移地“吃改革饭、走改革路”。 合资品牌“落幕”，“利润奶牛”缩水，自主品牌亟需提振补位，却无奈面临下滑态势，“阵痛期”中的广汽集团，从合资辉煌走向提振自主，改革迫在眉睫。 11月，对于广汽而言是全新的开端启幕，总部“下乡”，新址番禺汽车城正式“开工”，自主品牌一体化管控，一线作战推动决策，“让听到炮火的人做决策”。广汽集团三年“番禺行动”正式启动，目标指向自主品牌占集团总销量60%以

理想、蔚来、小鹏、零跑以及小米五家造车新势力企业，先后披露了第三季度财报数据。 从整体的数据来看，理想车卖得最多、毛利率最高，预期却相对保守；小鹏毛利率回暖，但汽车销售收入最少；蔚来研发投入最多，亏损也最多。 而销量增速最快的是小米，汽车毛利率追平特斯拉，用不到一年的时间走完了其他新势力2-3年的路；零跑用不到20亿的整体投入（包含研发、销售）实现了比蔚来、小鹏更多的销量，但是单车平均成交价最低。 季度交付均达到3万以上，目前让5家造车新势力企业焦虑的不再是销售端卖了多少车，而是工厂能交出多少货。供应链爬