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维生素B5

维生素B5是人体必需的13种维生素之一，本文介绍一下维生素B5的作用、含有维生素B5的食物以及母婴产品。

维生素B5

维生素B5也称作泛酸，耐热，能升华。它是人体必需的13种维生素之一，是一种水溶性B族维生素，由2，4-二羟基-3，3-二甲基丁酸与β-丙氨酸用酰胺键连接构成，在动植物中广泛分布。

维生素B5能溶于水、醋酸乙酯、冰醋酸等，略溶于乙醚、戊醇，几乎不溶于苯、氯仿，具有右旋光性，对酸、碱和热都不稳定。

维生素B5的作用

一般公认维生素B5与头发、皮肤的营养状态密切相关，当头发缺乏光泽或变得较稀疏是，多补充维生素B5当可见其效。制造抗体也是维生素B5的作用之一，维生素B5能帮助抵抗传染病，缓和多种抗生素副作用及毒性，并有助于减轻过敏症状，缺乏时则容易引起血液及皮肤异常，产生低血糖症。工作压力较大及闷闷不乐的人应该尝试多食用泛酸，有助于心情愉悦。

1、维生素B5对人体的作用

（1） 制造及更新身体组织

（2）帮助伤口愈合

（3）制造抗体，抵抗传染病

（4）防止疲劳，帮助抗压

（5）缓和多种抗生素副作用及毒素

（6）缓恶心症

2、缺乏维生素B5的症状和后果

（1）倦怠，头痛，恶心，呕吐，背痛，体重减轻

（2食欲丧失，舌炎，胃酸缺乏，对称性皮肤炎，神经症状

（3）皮病末期时出现严重之皮肤炎，腹泻，痴呆，甚而死亡

（4）疮、记忆力衰退，腹泻，失眠，疲倦甚至血糖过低

3、需要维生素B5的人群

（1）足常感刺痛的人需要泛酸

（2）用泛酸可以对即将来临的紧张状态和现有的紧张状态提供抵抗能力

（3）过敏症困扰者、关节炎患者、服用抗生素者和服用避孕药的妇女应注意补充泛酸

4、 维生素B5补充分量

0 个月～ 12 个月： 2mg ～ 3mg

1 岁～ 9 岁： 3mg ～ 5mg

10 岁以上： 4mg ～ 7mg

怀孕期： 5mg ～ 9mg

哺乳期： 5mg ～ 9mg

含维生素b5的食物

富含维生素B5的食物有：肉、未精制的谷类(谷类食品)制品、麦芽与麸子、动物肾脏与心脏、绿叶蔬菜(蔬菜食品)、啤酒酵母、坚果类、鸡肉、未精制的糖蜜。牛肉、牛心、羊心、猪肉、猪心、虾米、甲鱼、鲐鱼、干银鱼、鸡、羊肉、芝麻酱、花生仁、炒熟的葵花籽、鲜蘑菇、紫菜、干辣椒、高粱米、油条等。

含维生素B5的母婴用品

丹麦嗳呵婴儿柔润洗发露(女/男婴专用)508ml

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成分分析：麦芽提取物中含有丰富的维他命，能深入滋润发根。表面活性剂具有润湿、起泡、消泡以及分散、洗涤、防腐、抗静电等作用。增稠剂可以改善和增加洗发水的粘稠度，使泡沫丰富并保持气味。香精是由人工合成的模仿水果和天然香料气味的浓缩芳香油，它可以形成水果气味。

君宝康亲亲宝宝洗手液(魔术泡泡)

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主要成份：天然椰油洁净因子、芦荟精华、维他命B5

天然配方，非常温和，适合宝宝娇嫩的肌肤。天然椰油洁净因子能温和洗去污垢，并且深层洁净毛孔；最重要的是，芦荟精华能够杀菌、消炎、滋润；而维他命B5则有助于手上伤口的愈合。

方广山药南瓜营养雪花粥

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详细介绍：合5个月以上的宝宝，150克(6小袋分装，内赠6小袋肉酥)，采用有机大米为原料，雪花形状质地柔软易消化。特别添加的山药粉，含有丰富的矿物质和B族维生素，有利于宝宝对蛋白质的吸收，强壮宝宝骨骼，促进生长发育，让宝宝更健康茁壮成长。特别添加的南瓜粉中含有丰富的锌，参与人体内蛋白质的合成，为宝宝生长发育的重要物质;南瓜中的果胶还可以保护宝宝胃肠道粘膜，免受刺激!

维生素B5用法用量

维生素B5对母婴的营养是十分重要的，无论是孕妇还是婴儿都需要适量地补充维生素B5。我给大家介绍一下维生素B5的作用和功效，以及维生素B5用法用量。

维生素B5用法用量

维生素B5也称作泛酸，耐热，能升华。它是人体必需的13种维生素之一，是一种水溶性B族维生素，由2，4-二羟基-3，3-二甲基丁酸与β-丙氨酸用酰胺键连接构成。在动植物中广泛分布，故名泛酸。属于维生素B族。

维生素B5能溶于水、醋酸乙酯、冰醋酸等，略溶于乙醚、戊醇，几乎不溶于苯、氯仿，具有右旋光性。对酸、碱和热都不稳定。

0 个月～ 12 个月： 2mg ～ 3mg

1 岁～ 9 岁： 3mg ～ 5mg

10 岁以上： 4mg ～ 7mg

怀孕期： 5mg ～ 9mg

哺乳期： 5mg ～ 9mg

维生素B5(泛酸)对人体有什么作用

维生素B5(泛酸)：维生素B5是水溶性维生素B族中的一种。广泛存在于各种动、植物食物之中，人体肠内有益菌可自行合成维生素B5，通常只有严重营养不良的人才会缺乏维生素B5。维生素B5是某种辅酶的组成物质，该种辅酶使人体从食物中获取某种能量。因而，维生素B5是脂肪和糖类转变成能量时不可缺少的物质。维生素B5还能帮助细胞的形成，维持机体和中枢神经系统的正常发育。

维生素b5对人体有什么作用 维生素B5对人体有什么好处

1、维生素b5可以起到一个消除身体紧张状况，增强机体的抗压能力、协助糖类，脂肪，蛋白质及能量代谢、增强体力、预防贫血、维持消化道正常功能缺乏疲劳、头痛、手刺痛感的作用。

2、维生素b5对人体来说，可以促进身体抵抗寒冷和感染，能够看着某些抗生素的毒性，如果出现了维生素b5的缺乏现象，身体会更容易患上一些感染性疾病。大家在日常生活中一定要多补充此类维生素。

维生素B5补多了会有副作用吗

由于高科技的发展，手机、电脑、电视、微波炉等被广泛使用，其辐射波像许多小子弹一样射入人体，把细胞打成小碎片。研究发现，维生素b5是抵御辐射损害的高手。非常值得一提的是，在所有维生素中，唯独维生素b5能巧妙地瞄准压力这样一个非常重要的领域，在这方面它的确比其他B族维生素更有效。那么，维生素B5补多了会有副作用吗?

维生素B5补多了会有副作用吗

大多数成年人每天摄入4～7毫克维生素b5就足够了。对于普通的维持肾上腺和减低压力，每天补充250～500毫克大概已经足够，对于治疗风湿性关节炎，推荐用量为每天2次，每次1000毫克。用于降低血脂水平的胆固醇，推荐剂量为每天3次，每次300毫克。用水吞服，适宜饭后服用，服用量要遵医嘱。

维生素b5的作用是什么?

1、抵御电磁辐射

伴随时代的进步和发展，各种办公自动化设备、通讯设备、家用电器充斥在我们的生活中，这些产品最大的一个问题就是会产生电磁辐射，污染室内空气，从而对人体的健康造成一定的威胁。

研究发现，维生素b5能够克制高电磁辐射引起的心悸、失眠、心动过缓等症状，以及造成白细胞减少，免疫功能下降等，还可减轻高电磁辐射带给你双眼的许多不适。平时多补充维生素b5，你就不会轻易受到电磁辐射的危害。

2、提升耐力

耐力指的是身体一段时间从事肌肉运动及抵抗疲劳的能力。耐力是机体各个器官功能及心理素质的总体表现。在体育活动中，根据身体能量提供的特征，耐力素质可分成声氧耐力和无氧耐力。最近发表的一项研究结果表明，人体内维生素b5匾乏，即便没有达到明显的贫血状态，也会导致人体耐力下降，如容易感到疲劳，皮肤苍白，运动时常常会感到气短等。

补充维生素b5可以使体内细胞萎靡现象得到缓解，并有助于恢复正常的体力水平。维生素b5还对提高竞技爆发力有明显的效果，是个不错的“营养品”。运动员如果补充了维生素b5，会比同样训练有素的其他运动员跑得快，氧气耗损量明显减少。

3、恢复头发光泽

发质的亮泽与否常常会与年龄的年轻与否相挂钩，你的头发是枯萎还是生机勃勃?维生素b5能够帮助你的头发保持旺盛的生机，光滑亮泽!

充满活力的头发应该是生机勃勃的，补充维生素b5之后你的秀发将更加光泽、柔顺、不分叉、不易产生静电;相反，未经过维生素b5滋润的头发却常会有以下特征：颜色偏黄、头发干枯易折断，比较脆弱;头发粗糙、欠缺光泽。所以补充维生素b5是刻不容缓的，赶紧多摄取富含维生素b5的食物，好好打一场护发保卫战吧!

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