颈椎病的自我锻炼方法视频教程（颈椎病的自我锻炼方法）
发布时间：2023-05-30 14:42:56
今天金马来为大家带来的是颈椎病的自我锻炼方法视频教程，颈椎病的自我锻炼方法，让我们一起往下看看吧！
1、颈椎病的自我锻炼方法有：1.托天按地：两腿并立，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微曲，左手用力下按，头同时后仰，向上看天，左右交替，重复6～8次。
2、2.前伸探海：两腿分立与肩宽，双手叉腰，头颈前伸并转向右下方，双目向前下视。
3、左右交替，重复6～8次。
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